Luonnon rytmissä
Hyvinvointia ja kauneutta kuun kiertoa seuraamalla
Luonnon rytmissä ovat kansat kautta aikojen eläneet. Vasta viime vuosikymmeninä olemme alkaneet etääntyä noista hienovaraisista sykleistä – ja samalla kadottaneet yhteyttä siihen rauhaan ja tasapainoon, jonka luonnollinen rytmi meille tarjoaa. Yksi näistä ikiaikaisista rytmeistä on kuun kierto. Jo muinaiset kulttuurit seurasivat sitä viljelyssä, kalastuksessa ja omassa hyvinvoinnissaan.Vanhan kansan perinteissä kuun vaiheilla oli merkittävä rooli arjen rytmittäjänä. Ennen sähkövaloa ja tieteellistä ajattelua kuun liikkeet tarjosivat luonnollisen kalenterin. Nyt tämä viisaus tekee paluun: kuun vaiheiden tarkkailusta on tullut lempeä, luonnollinen keino syventää omaa hyvinvointia ja rikastaa kauneudenhoitoa.
Vanhan kansan ajatus perustui havaintoihin ja luonnon kiertokulkuun:
▫️Kuu vaikuttaa vuorovesiin, joten uskottiin sen säätävän myös ihmisen nesteitä.
▫️Pimeys ja valo vaikuttivat uneen, työhön ja aktiviteetteihin.
▫️Luonnon rytmi toimi kalenterina
Kuun rytmin tarkkailu on paitsi inspiroivaa niin se lisää läsnäoloa ja keskittymistä hetkeen, sillä se ohjaa havainnoimaan ympäristöä ja omaa hyvinvointia hienovaraisin, toistuvin signaalein, mikä juurruttaa arkeen rauhallisen, luonnonläheisen rytmin ja muistuttaa eittei koko ajan tarvitse paahtaa täydellä teholla.
Kullakin kehonosalla on myös omat herkkyyspäivänsä kuun kulussa. Kirjoitan tästä lisää myöhemmin. Olen pitkään rakentanut myös oman joogaharjoitukseni ja -ohjaukseni kuun vaiheita kuunnellen ❤️ Se on tuonut opetukseen aivan uudenlaista syvyyttä sekä lisännyt myös oman kehon kuuntelua ja avannut aivan uudenlaista herkkyyttä. Tammikuussa 2026 aloitan uuden joogapolun "KUUN KUTSU", jolle sinäkin olet rakkaudella tervetullut silloin kun sinulle sopii. Ohjaan Koulukadulla Uuden kuun ja Täysikuun harjoitukset. Jokaisella harjoituskerralla on oman teeman riippuen siitä missä eläinradan tähdistössä kuu kulloinkin kulkee. Tervetuloa tälle ihanalle ja inspiroivalle polulle kanssani! Harjoituspäivät ajoittuvat Uuden kuun ja Täysikuun päiville (tai niiden välittömään yhteyteen) löydät täältä
Miksi kuun rytmissä - what´s the point?
Kuun vaiheet vaihtuvat suunnilleen 29,5 päivän syklissä, ja jokainen vaihe kantaa symboliikkaa, mutta myös konkreettisia psykologisia vaikutuksia. Kuukierron seuraaminen, kuun kanssa kulkeminen ei ole taikuutta, vaan ennen kaikkea rytmittämistä - oman elämän asettamista selkeisiin jaksoihin.
Uusi kuu tarjoaa luonnollisen hetken uusille aluille. Se on aikaa hengittää sisäänpäin, tarkistaa suunta ja keventää kuormaa. Meditaatio, päiväkirjan kirjoittaminen ja kehon palauttavat harjoitteet tuntuvat silloin erityisen luontevilta.
Kasvava kuu merkitsee energian lisääntymistä, unelmien ruokkimista ja asioiden rakentamista. Tällöin on hyvä aloittaa treeniohjelma, opetella uusi taito tai palauttaa kehoon voimaa ravitsevalla ruokavaliolla.
Täysikuu tuo sykliin huipun: tunnekeho on herkempi, ja moni kokee vahvaa luovuutta tai levottomuutta. Se voi olla hetki päästää irti siitä, mikä ei enää palvele - tai juhlia sitä, mikä on kasvanut.
Vähenevä kuu kutsuu rauhoittumaan, siivoamaan, keventämään ja luopumaan. Moni käyttää tätä vaihetta kodin ja mielen selkeyttämiseen.
Kun kuun sykleistä tulee osa arkea, oma jaksaminen alkaa tuntua selkeämmältä. Hetket sisäänpäin ja ulospäin hengittämiselle löytyvät luonnostaan.
Kuun kierto ja kauneus - luonnollinen rytmi ihonhoidolle
Kauneudenhoito on parhaimmillaan rituaali, ei suoritus. Kuun seuraaminen tuo siihen kaivattua pehmeyttä ja rauhaa.
Uusi kuu – puhdistuminen ja nollaus
Iho kaipaa hellää puhdistusta ja detox-vaikutteista hoitoa. Savinaamiot, höyrytykset tai kirkastavat seerumit tukevat kehon uutta alkua.
Kasvava kuu – ravitseminen ja rakentaminen
Iho on vastaanottavaisempi. Tämä on paras aika aloittaa uusi ihonhoitorutiini, kokeilla vitamiinirikkaita seerumeita tai panostaa kosteutukseen. Myös hiustenhoito hyötyy tästä vaiheesta - ravitsevat öljyt ja tehohoidot imeytyvät nyt loistavasti
Täysikuu – hehkun hetki
Täysikuun aikaan moni kokee ihon näyttävän elinvoimaisemmalta. Tämä vaihe sopii hemmotteluun: ylelliset naamiot, kasvohieronta, kylpylähetki kotona. Täysikuu on kuun kierron juhla, ja siksi myös kehonhoito saa olla erityisen nautinnollista.
Vähenevä kuu – keventäminen ja tasapainottaminen
Ihotulehdukset, epäpuhtaudet ja turvotus laskevat monilla helpommin tässä vaiheessa. Kevennä rutiineja ja panosta tasapainottaviin hoitoihin. Myös kehon puhdistuskuurit sopivat luontaisesti tähän aikaan.
Kuun kierto joogaharjoituksessa
Jooga ei ole vain fyysisiä harjoitteita, vaan kokonaisvaltainen tie itseesi. Kun siihen yhdistetään kuun kierron rytmi, harjoittelu saa syvemmän merkityksen – se tukee kehon, mielen ja hermoston luonnollista tasapainoa.
Uusi kuu – rauhoittuminen ja sisäänpäin kääntyminen 🌑
Uuden kuun aikaan energia on hiljaisimmillaan. Tämä on hetki pysähtyä, hengittää syvään ja kääntyä sisäänpäin.
Suositeltavat joogaharjoitteet:
▫️lempeät kehotietoisuusharjoitukset
▫️hengitysharjoitukset (pranayama)
▫️pehmeät ja rauhoittavat venytykset
▫️meditaatio tai mindfulness
Tavoite: rauhoittaa hermostoa, palauttaa energiaa ja luoda tilaa uusille aluille.
Kasvava kuu – energian lisääminen ja voiman rakentaminen 🌒🌓
Kasvava kuu merkitsee nousujohteista energiaa. Kehon ja mielen voimistaminen on tässä vaiheessa erityisen luonnollista.
Suositeltavat joogaharjoitteet:
▫️dynaamiset virtaavat sarjat (vinyasa flow)
▫️tasapainoharjoitukset, jotka vahvistavat kehoa
▫️sydäntä avaavat liikkeet, jotka lisäävät energiaa ja iloa
Tavoite: kasvattaa voimaa, keskittymiskykyä ja elinvoimaa.
Täysikuu – voiman huippu ja energian purkaminen 🌕
Täysikuu tuo voimakkaan energian, joka voi näkyä myös levottomuutena. Jooga auttaa kanavoimaan tämän energian ja tasapainottamaan mieltä.
Suositeltavat harjoitteet:
▫️rauhoittavat, lempeät liikesarjat
▫️selän ja hartioiden avaaminen
▫️hengitysharjoitukset ja meditaatio
▫️yin-jooga tai restoratiiviset asanat
Tavoite: hallita ja tasapainottaa voimakasta energiaa, ylläpitää sisäistä rauhaa ja palautumista.
Vähenevä kuu – irtipäästäminen ja kehon keventäminen 🌘🌑
Vähenevän kuun aikana energia laskee, ja keho kaipaa irtipäästämistä. Tämä on täydellinen aika venyttelyyn ja syvään palautumiseen.
Suositeltavat joogaharjoitteet:
▫️yin-jooga ja restoratiiviset asanat
▫️kehotietoisuusharjoitukset
▫️pienet liikesarjat, jotka vapauttavat lihasjännityksiä
▫️meditaatio irtipäästämisen teemoilla
Tavoite: keventää kehoa ja mieltä, päästää irti ylimääräisestä stressistä ja valmistautua uuteen sykliin.
Kuun kierron seuraaminen voi vahvistaa yhteyttä itseen ja luontoon
Kun kuljet kuun rytmissä, ja sovitat joogaharjoittelusi kuun vaiheiden mukaan:
▫️keho kuulee luonnon rytmin
▫️hermosto rauhoittuu ja palautuu
▫️mieli saa rytmin ja selkeyden
▫️kauneus ja hyvinvointi kumpuavat luonnollisesta tasapainosta
Kuun kierron tarkkailu ei ole sääntöjen noudattamista tai tiukkaa kurinalaisuutta, ehei, vaan herkistymistä omille tuntemuksille. Se on kutsu kuunnella itseäsi, antaa kehon ja mielen virrata luonnollisesti ja löytää syvempi yhteys itseesi. Se muistuttaa myös siitä, että kauneus ja voima eivät synny kiireestä – ne kasvavat hitaasti, rytmissä luonnon ja oman sisäisen syklisi kanssa.
Se on lempeää, rytmikästä yhdessäoloa luonnon kanssa – muistutus siitä, että mekin olemme osa jatkuvaa kiertokulkua.
Olipa kyse hyvinvoinnista, kauneudesta tai arjen rauhan löytämisestä, kuun seuraaminen opettaa kuuntelemaan itseä. Ja se on yksi kauneuden ja hyvinvoinnin syvimmistä lähteistä.
